Diabetes dan Maag

05-06-2014 22:16

Olaharaga Yoga Untuk Pemula dapat dilakukan secara baik dengan mengetahui aturan – aturan serta tatacara secara benar. Senam yoga adalah salah satu aktivitas kebugaran yang mulai diminati oleh kalangan kaum hawa saat ini. Karena senam yoga memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh baik dalam sistem imun ataupun cara kerja otot didalam organ tubuh. Diera yang penuh dengan kecanggihan teknologi olahraga bukan lagi menjadi lifestyle melainkan menjadi kebutuhan, yang sangat penting terutama pada sistem metabolisme tubuh. Seperti halnya olahraga senam kegel, yoga juga sebagai jenis senam yang difavoritkan pada akhir – akhir ini. Bagi para pemula sudah seharusnya mengetahui cara – cara untuk melakukan yoga dengan baik. Sehingga sebelum mengawali senam yoga haruslah mengetahui beberapa tips olahraga yoga untuk pemula dibawah ini. 1.     Belajar mengenai yoga, dimana sebelum memulai suatu hal itu kita harus mengetahui apa yang akan kita lakukan. Seperti yang disebutkan diatas, bahwa yoga bukanlah olahraga biasa tetapi yoga lebih memberikan pelatihan terhadap keseimbangan, stamina, kekuatan dan fleksibilitas, mengurangi stress dan kecemasan. 2.     Mengetahui kondisi tempat untuk latihan yoga, hal ini mengacu pad kondisi tempat yang sesuai untuk digunakan latihan yoga. Untuk melakukan latihan yoga seorang pemula haruslah mengetahui ruangan yang baik. Karena dengan kondisi ruangan yang baik akan menunjang aktivitas untuk dilakukan didalamnya. Misalnya, kondisi ruangan yoga yang bersih dengan pencahayaan secara cukup serta tidak terdapat hal – hal, yang dapat mengganggu pelaksanaan yoga. Jika perlu lakukan yoga pada tempat terbuka untuk mendapatkan manfaat oksigen secara segar.        Baca juga : Trik Dongkrak Energi Tubuh dari Makanan dan Olahraga 3.     Perlengkapan yoga, dimana dalam melakukan yoga membutuhkan berbagai hal dan perlu dipersiapkan seperti tikar ataupun matras sebagai alas duduk dalam melakukan yoga. Selain itu gunakan pakaian yang nyaman terutama tidak terlalu ketat. Karena pakaian yang longgar adalah pilihan terbaik untuk digunakan yoga supaya tidak membatasi gerakan – gerakan demi gerakan pada senam yoga tersebut. 4.     Memperhatikan kondisi pernafasan, dimana fungsi hidung serta setiap organ dalam sistem pernafasan menjadi hal penting yang harus diperhatikan dalam senam yoga. Lakukan pernafasan yang benar dengan berbagai postur dalam gerakan yoga. Lakukan pernafasan yoga dengan menarik nafas dan mengeluarkan nafas melalui hidung supaya bisa bernafas lebih dalam. 5.     Perhatikan makan dan minum, dimana latihan yoga dirasakan paling baik untuk dilakukan pada waktu perut kosong. Sehingga sebelum melakukan yoga kosongkan perut selama 2 jam sebelum pelaksanaan. Tujuannya supaya gerakan – gerakan senam yoga bisa dilakukan secara baik dan tepat.   Baca juga : Tips Kesehatan Ibu Hamil Tua Selain mengetahui tips dalam melakukan yoga sebagai pemula harus mengetahui gerakan – gerakan senam yoga sehingga dapat terlaksana dengan baik. Berikut ini terdapat beberapa gerakan senam yoga. 1.     Child pose, merupakan gerakan yang berfungsi untuk peregangan pinggul, paha depan dan punggung. Pada posisi seperti ini sebaiknya tidur karena, akan membuka pinggul dan membantu mengurangi sesak. 2.     Tree pose, dilakukan untuk peregangan pinggul, paha bagian dalam, memperkuat kaki dan tulang belakang. Gerakan ini sangat baik pada waktu hari – hari ketika kondisi pikiran sedang kacau karena tujuan utama gerakan ini adalah memusatkan pikiran supaya lebih tenang. Senam yoga sendiri memiliki filosofi yang berarti mengontrol, menyatukan dan bergabung atau bersama. Dengan demikian pada gerakan yoga yang akan dilakukan didalamnya terdapat unsur dari semua manfaat berdasarkan dari arti yoga tersebut. Yoga sudah lama dalam peradaban manusia kurang lebih 5000 tahun lalu, serta mempunyai kelebihan yaitu tidak melatih fisik tetapi, secara mental dan spiritual. Cara melakukan olahraga yoga untuk pemula yang sudah dijelaskan diatas bisa dijadikan acuan sebelum melakukan senam ini.  

28-04-2014 13:18

Fakta Hubungan Perokok Dengan Kejadian Hipertensi  - Hipertensi merupakan bagian dari gangguan organ jantung yang disebabkan oleh perilaku individu yang kurang menjaga kesehatan. Menurut teori Blum mengatakan bahwa “tingkat kesehatan individu dipengaruhi oleh keempat faktor penyebab, diantaranya yaitu perilaku, kesehatan lingkungan, genetik serta pelayanan kesehatan”. Dari keempat faktor yang mempengaruhi tingkat kesehatan individu ini ternyata juga dapat diaplikasikan dalam prognosis suatu penyakit hipertensi. Aplikasi dari keempat faktor tersebut jika dihubungkan dengan kejadian penyakit hipertensi adalah sebagai berikut: A. dari segi Perilaku  Status individu sebagai perokok aktif dapat mempengaruhi kesehatan organ jantungnya. Penyempitan pembuluh darah jantung akibat kandungan karsinogenik dari rokok ini dapat menyebabkan kerja otot jantung semakin cepat dari biasanya. Jika lama kelamaan tidak segera mendapat penanganan maka akan menyebabkan gangguan aliran darah dalam tubuh. Darah yang mengalir cepat menuju organ otak kemudian mengendap disana tentunya akan menyebabkan kelumpuhan atau stroke yang tentunya berakibat fatal sekali bagi produktivitas diri anda. Untuk itu, faktor perilaku ini memang mengambil peranan penting dalam kejadian penyakit tertentu khususnya yaitu hipertensi. Jika terjadi gangguan penyakit sudah pasti status atau tingkat kesehatan anda sedang mengalami penurunan fungsinya. Selain faktor pengaruh dari perilaku individu terhadap status kesehatannya yang ditinjau dari segi perokok, ternyata juga terdapat tindakan lainnya yang dapat mempengaruhi kejadian penyakit hipertensi dari pengaruh faktor perilakunya. Salah satu tindakan yang berisiko terhadap status kesehatan individu ini yaitu kebiasan individu yang suka mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi (protein hewani lebih utama daripada protein nabati), kebiasaan individu yang kurang berolahraga, kebiasaan individu yang suka mengonsumsi minuman keras atau pun terlalu sering mengonsumsi minuman bersoda serta faktor perilaku lainnya. Untuk itu, jika anda memang benar – benar menginginkan tubuh yang sehat maka sebaiknya anda perlu melakukan tindakan preventif lebih dini sebelumnya serangan penyakit menyerang anda. Baca juga : Apa Itu Demam Berdarah  B. dari segi genetik Penyakit hipertensi adalah gangguan klinis yang termasuk dalam penyakit tidak menular sehingga perkembangan penyakit ini hanya dapat didasarkan atas pengaruh faktor genetik. Menurut beberapa ilmuwan medis, kejadian penyakit hipertensi memang menjadi bagian dari pengaruh susunan gen dalam DNA nya. Oleh sebab itu penyakit hipertensi ini juga disebut sebagai penyakit herediter atau penyakit turunan. C. dari segi lingkungan Lingkungan menjadi bagian dari faktor eksternal individu yang mempengaruhi terjadinya gangguan penyakit hipertensi. Kondisi lingkungan yang mendukung peningkatan prevalensi penyakit hipertensi salah satunya yaitu adanya asap rokok dari para perokok aktif. Anda yang berada disekitar perokok aktif ternyata juga berisiko terganggu dengan penyakit hipertensi ini meskipun anda bukan pelaku utamanya. Untuk itu, sebenarnya perlu adanya kawasan tanpa rokok yang memberikan kemudahan serta tempat sehat untuk orang lain atau para perokok pasif. Dalam hal ini tentunya butuh kesadaran serta dukungan yang kuat terhadap para perokok aktif untuk bisa menempatkan dirinya sehingga tidak merugikan orang lain disekirtarnya apalagi para orang tersayang didekatnya. D. dari segi layanan kesehatan Stastus kesehatan individu tidak lepas kaitannya dengan penyedia layanan kesehatan. Ketersediaan layanan kesehatan serta akses layanan kesehatan yang terjangkau ini yang memungkinkan individu untuk memperoleh status kesehatan yang memadai. Namun, sudah sesuaikah penyedia layanan kita? Inilah yang wajib dipertanyakan untuk saat ini. Anda selaku masyarakat / penyedia layanan kesehatan sampai dengan para aparat pemerintahan alangkah baiknya saling tergabung menciatakan komitmen untuk menuju negara yang kuat dan sehat tentunya dengan menyelenggarakan layanan kesehan yang memadai serta berkualitas. Pada intinya, ingin sehat? Jadilah para pengguna serta para pelaksana layanan kesehatan yang peka dan professional. Baca juga : Mengenal, Mencegah dan Mengobati Penyakit Kanker  Namun, meskipun keempat faktor tersebut saling mendukung terjadinya penyakit hipertensi ternyata faktor dari segi perilakulah yang mempengaruhi paling kuat terhadap terjadinya kejadian penyakit hipertensi. Terutama para perokok aktif maupun perokok pasif yang memiliki intesitas tinggi untuk terpapar asap rokok ini. Dari segi perilaku sebenarnya juga muncul faktor lain yang mempengaruhi terjadinya gangguan penyakit tekanan darah tinggi ini diantaranya yaitu seseorang yang mempunyai pola konsumsi tidak sehat dengan banyak mengonsumsi kolesterol ataupu lemak trans. Untuk itu, anda yang memiliki kebiasaan perilaku diatas alangkah baiknya anda perlu membatasi perilaku tersebut agar terhindar dari bahaya gangguan penyakit hipertensi.

17-06-2014 03:02

IMS (Infeksi Menular Seksual) ialah infeksi yang satu bagian besar menular melalui jalinan seksual dengan pasangan yang telah tertular, jalinan sex ini terhitung jalinan sex melalui liang senggama, melalui mulut (oral) atau melalui dubur (anal). IMS juga dimaksud penyakit kelamin atau penyakit kotor, tetapi itu cuma menunjuk pada penyakit yang ada di kelamin. Arti Infeksi Menular Seksual lebih luas maknanya, lantaran menunjuk pada langkah penularannya. Tanda-tandanya tak senantiasa ada di alat kelamin. Tanda-tandanya juga ada di alat penglihatan, mulut, saluran pencernaan, hati, otak serta sisi tubuh yang lain. Misalnya HIV/AIDS serta Hepatitis B yang menular melalui jalinan sex, namun penyakitnya tak dapat dipandang dari alat kelaminnya. Berarti, alat kelaminnya tetap terlihat sehat walau orangnya membawa bibit penyakit-penyakit ini. Kenapa saya butuh tahu perihal IMS? Bila kita telah sempat terkait seksual, maka kita bisa terkena IMS, meskipun barangkali kita hanya sempat terkait seksual satu barangkali.   Baca juga : Mari Mengenal Aneka Penyebab Sinusitis Apa bahayanya IMS? 1. IMS bikin kita sakit-sakitan 2. IMS bikin kita mandul 3. IMS dapat mengakibatkan kerusakan penglihatan, otak serta hati 4. IMS dapat ditularkan pada bayi 5. IMS dapat mengakibatkan kita gampang tertular HIV 6. IMS spesifik seperti HIV serta Hepatitis B, dapat mengakibatkan kematian. Apapun beberapa jenis IMS itu? 1. GO atau kencing nanah 2. Klamidia 3. Herpes kelamin 4. Sifilis atau raja singa 5. Jengger ayam 6. Hepatitis 7. HIV/AIDS Gejala 1. Keluarnya sekret atau nanah dari penis, vagina atau anus. 2. Nyeri atau panas saat kencing. 3. Tonjolan, Bintik atau luka pada penis, vagina, anus atau mulut. 4. Pembekakan dipangkal paha A Peredaran sesudah terkait kelamin A nyeri pada perut bawah (wanita) A nyeri pada buah pelir. Apabila timbul gejala tertulis diatas, kemungkinan ada IMS serta baiknya selekasnya periksakan ke dokter serta diobatidan tak disarankan untuk menyembuhkan sendiri. Apabila IMS tak diobati dapat berlangsung beragam kemungkinan seperti kemandulan, gampang terinfeksi HIV, keguguran, menularkan IMS pada bayi yang dikandung, menularkan IMS pada pasangan. Apa seluruhnya IMS dapat diobati? Tak seluruhnya IMS dapat diobati. HIV/AIDS, Herpes, Jenger Ayam serta Hepatitis terhitung beberapa jenis IMS yang tak dapat sembuh. HIV/AIDS terhitung paling beresiko. HIV/AIDS tak dapat sembuh serta mengakibatkan kerusakan kekebalan tubuh manusia untuk melawan penyakit apa pun. Mengakibatkan, orang jadi sakit-sakitan serta banyak yang wafat karena itu. Sesaat Herpes, kerap kambuh serta benar-benar nyeri bila kambuh. Pada Herpes, yang diobati hanya gejala luarnya saja, namun bibit penyakitnya bakal terus hidup didalam tubuh selama-lamanya. Tulis! Hepatitis juga tak dapat sembuh. Walaupun demikian, ada tipe Hepatitis spesifik yang dapat dihindari dengan imunisasi.   Baca juga : Mengenal Penyebab Iritasi Mata Apa yang perlu kita kerjakan bila terkena IMS? Bila terkena IMS atau berprasangka buruk terkena IMS : 1. Cepat ke dokter! IMS mesti diobati, namun janganlah menyembuhkan sendiri. Dokter saja butuh lakukan tes untuk meyakinkan IMS yang terkena pasiennya. Obat IMS juga berlainan bergantung tipe IMS-nya. Hanya dokter yang tahu obat paling jitu untuk IMS yang terkena. Pergilah ke dokter, klinik, puskesmas atau rumah sakit. ikuti anjuran dokter atau petugas kesehatan serta butuhkan seluruhnya obatnya walau sakit serta gejalanya telah hilang. Ajak atau sarankan seluruhnya pasangan sex yang Anda kenali untuk juga berobat. 2. Janganlah lakukan jalinan sex sepanjang dalam penyembuhan IMS. 3. Sebagian IMS walau diobati, tak dapat sembuh serta sifatnya kumat-kumatan. Herpes umpamanya, bakal kumat pada waktu-waktu spesifik. 4. Tes IMS tak senantiasa dikerjakan terkecuali bila butuh, umumnya dokter memeriksa menurut sinyal tanda atau beberapa gejala yang kita rasakan. Jawablah seluruhnya pertanyaan dokter dengan jujur agar ia bisa berikan obat yang jitu. Mencegah IMS Langkah mencegah IMS pada orang dewasa terlebih ialah dengan tak membiarkan darah atau cairan kelamin orang lain masuk ke dalam tubuh kita. Bagaimana barangkali? Pencegahan penularan melalui sex : 1. Tidak hadir dari sex, dengan kata lain tak terkait sex sekalipun hingga tiada cairan kelamin yang masuk ke dalam tubuh. ini sama juga dengan Pantang Sex atau Puasa Sex waktu jauh dari pasangan. 2. Berlaku sama-sama setia, atau terkait cuma dengan seorang yang bisa di pastikan cuma terkait sex dengan kita saja bila telah menikah atau kita tak dapat berpantang sex. 3. Tangkal infeksi dengan memakai kondom pada saat terkait sex. BIla kita tak bisa meyakinkan kesetiaan pasangan kita, atau tak tahu apakah ia sempat terima transfusi darah, tato, suntuka dengan jarum yang tak steril, pakai kondom. Juga apabila kita tak dapat setia pada pasangan kita. Pakai kondom untuk jalinan seksual baik melalui liang senggama, melalui mulut ataupun melalui dubur. Pencegahan Penularan Langkah yang lain : 1. Mencegah masuknya transfusi darah penambahan yang belum di check kebersihannya dari IMS ke dalam tubuh kita. 2. Waspada saat mengatasi semuanya yang tercemar oleh darah fresh. 3. Mencegah penggunaan alat-alat tembus kulit yang tak suci hama atau tak steril pada diri kita. Umpamanya Jarum suntik, alat tato, alat tindik serta sejenisnya yang sisa digunakan orang lain. Jarum suntik yang abru umumnya tetap dalam plastik serta di buka di hadapan kita. Penularan IMS. Kita dapat terkena IMS lewat jalinan sex yang tak aman. Yang ditujukan tak aman ialah : 1. Jalinan sex melalui liang senggama tiada kondom (zakar masuk ke vagina atau liang senggama) 2. Jalinan sex melalui dubur tiada kondom (zakar masuk ke dubur) 3. Sex oral (zakar dimasukkan ke mulut dimana zakar ditutupi dengan kondom)